北京大學(xué)體育教研部近日啟動(dòng)了“北大漫談體育”系列直播活動(dòng)，邀請(qǐng)專家學(xué)者通過網(wǎng)絡(luò)直播的方式，與廣大網(wǎng)友暢談運(yùn)動(dòng)之道，分享體育知識(shí)，傳播健康理念。
第一期：健身鍛煉與健康管理
第一期直播主題為“健身鍛煉與健康管理”，邀請(qǐng)到了北京大學(xué)體育教研部主任王鵬教授和北京大學(xué)第三醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師張凱教授作為嘉賓。兩位專家與主持人北京大學(xué)體育教研部副主任李宏偉教授一起，深入淺出地講解了健身鍛煉對(duì)身體健康的重要性，探討了科學(xué)的健康管理方法。
王鵬教授指出，健身鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，改善心肺功能和肌肉力量，降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。他建議大家根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。
張凱教授從康復(fù)科醫(yī)生的角度，分享了健康管理的理念和方法。他強(qiáng)調(diào)，健康管理包括改變生活方式、合理膳食、充足睡眠、定期體檢等方面。只有全面管理，才能促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。
第二期：運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與體能訓(xùn)練
第二期直播主題為“運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與體能訓(xùn)練”，邀請(qǐng)到了北京大學(xué)體育教研部副教授曲慶教授和北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師崔麗娟教授作為嘉賓。兩位專家圍繞運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和體能訓(xùn)練這兩大主題，分享了專業(yè)知識(shí)和實(shí)操建議。
曲慶教授介紹了運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的基本原則，包括均衡膳食、補(bǔ)充水分、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料等。他指出，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，促進(jìn)身體恢復(fù)。
崔麗娟教授從營(yíng)養(yǎng)師的角度，提供了運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的具體指導(dǎo)，包括營(yíng)養(yǎng)素的攝入量、運(yùn)動(dòng)前后飲食的安排等。她強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)因人而異，需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行個(gè)性化定制。
第三期：體育教育與青少年發(fā)展
第三期直播主題為“體育教育與青少年發(fā)展”，邀請(qǐng)到了北京大學(xué)體育教研部教授肖飛教授和北京大學(xué)教育學(xué)院副教授張紅宇教授作為嘉賓。兩位專家探討了體育教育在青少年成長(zhǎng)中的作用和意義，分享了體育教育的創(chuàng)新實(shí)踐。
肖飛教授指出，體育教育不僅能強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)青少年健全的人格、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。他強(qiáng)調(diào)，要?jiǎng)?chuàng)新體育教育理念，寓教于樂，讓青少年在體育鍛煉中享受樂趣，收獲成長(zhǎng)。
張紅宇教授從教育學(xué)視角，分析了體育教育對(duì)青少年認(rèn)知能力、社會(huì)能力和情感能力的培養(yǎng)作用。她分享了北京大學(xué)體育教育創(chuàng)新實(shí)踐的案例，展示了如何通過體育教育促進(jìn)青少年的全面發(fā)展。
后續(xù)活動(dòng)預(yù)告
“北大漫談體育”系列直播活動(dòng)將持續(xù)進(jìn)行，后續(xù)還將推出更多精彩內(nèi)容，包括：
- 體育文化與社會(huì)發(fā)展
- 全民健身與健康中國(guó)
- 體育科技與運(yùn)動(dòng)科學(xué)
- 校園體育與大學(xué)教育
歡迎廣大網(wǎng)友關(guān)注北京大學(xué)體育教研部官方微信公眾號(hào)（微信號(hào)：pkusports），獲取直播預(yù)告和觀看鏈接。
通過“北大漫談體育”系列直播活動(dòng)，北京大學(xué)體育教研部旨在傳播科學(xué)的體育知識(shí)，普及健康理念，促進(jìn)全民健身，為建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)、健康中國(guó)貢獻(xiàn)力量。
中華創(chuàng)業(yè)港好嗎？有誰做過？里面的項(xiàng)目可靠嗎？請(qǐng)朋友們給以寶貴建議！
作文素材一．人生信念1.不達(dá)目的不罷休語言大師侯寶林只上過三年小學(xué)，由于勤奮好學(xué)，他的藝術(shù)水平達(dá)到爐火純青的程度，成為著名的語言專家。 有一次，他為了買到自己想買的一部明代笑話書《謔浪》，跑遍北京所有的舊書攤也未如愿。 后來，他得知北京圖書館有這本書。 時(shí)值冬日，他頂著狂風(fēng)，冒著大雪，一連18天都跑到圖書館去抄書．一部10萬字的書，終于被他抄錄到手。 侯寶林正是憑著“不達(dá)目的不罷休”的堅(jiān)強(qiáng)毅力，才成為一代相聲藝術(shù)宗師的。 分析：語言人師侯寶林以他的行動(dòng)告訴我們這樣的道理：要想成就一番事業(yè)，一要勤奮好學(xué)，二要持之以恒。 ★讀書百遍，而義自見。 （晉 陳壽 《三國(guó)志.魏書》）★業(yè)精與勤，荒于嬉。 （唐 韓愈 《進(jìn)學(xué)解》）★讀書勤乃有，不勤腹中虛。 （唐 韓愈 《符讀書城南》）★鍥而不舍，金石可鏤。 （戰(zhàn)國(guó) 荀況 《荀子.勸學(xué)》）★天下事以難而廢者十之一，以惰而廢者十之九。 （南北朝 顏之推 《顏氏家訓(xùn)》）話題：“成功來自勤奮”“學(xué)習(xí)成就天才”2. 無腿飛行將軍蘇聯(lián)衛(wèi)國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng)期間，阿列克謝?梅列西耶大的飛機(jī)被擊落，他在雙腿受傷、凍壞的情況下爬行了18個(gè)晝夜，最后同到自己的陣地。 雙腿截肢后，他經(jīng)過鍛煉，重又駕駛殲擊機(jī)作戰(zhàn)。 他很重視人的體育積極性，這種積極性對(duì)健康和精神狀態(tài)都是不可缺少的。 他從童年時(shí)代起就喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡劃船，踢過足球，當(dāng)過守門員。 他停飛后每天早晨拼命鍛煉。 每天早晨洗冷水澡，以此預(yù)防感冒。 分析：對(duì)于一個(gè)雙腿截肢后又重回駕駛室的人來說，那絕對(duì)是一個(gè)奇跡。 奇跡的發(fā)生需要一個(gè)支撐點(diǎn)，那就是毅力。 ★故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。 －－孟子★患難困苦，是磨煉人格之最高學(xué)校。 －－梁?jiǎn)⒊锊恍?，是天才的進(jìn)身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價(jià)之寶，弱者的無底深淵。 －－巴爾扎克★卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓。 －－貝多芬★很清楚，前途并不屬于那些猶豫不決的人，而是屬于那些一旦決定之后，就不屈不撓不達(dá)目的誓不罷休的人。 －－羅曼 羅蘭話題：“真正的殘廢”“毅力”3.一次成功就夠了以下是一個(gè)人一生的簡(jiǎn)歷：5歲時(shí)，他父親就去世了：14歲時(shí)，他從學(xué)校輟學(xué)，開始了流浪生活：16歲時(shí)，他謊報(bào)年齡參了軍，而軍旅生活也是處處不順心； 18歲時(shí)，他娶了個(gè)媳婦，可只過了幾個(gè)月，媳婦就變賣了他所有的財(cái)產(chǎn)逃回了娘家；他曾通過函授學(xué)習(xí)法律，可不久又放棄；后來，他賣過保險(xiǎn)，賣過輪胎，還經(jīng)營(yíng)過一條渡船，開過一家加油站，但都失敗了。 人到中年，他成了一家餐館的主廚和洗瓶師，可因政府修公路而拆了那家餐館，他又失業(yè)了；時(shí)光飛逝，眼看一輩子就這樣過去了，而他仍一無所有。 65歲那年，郵遞員給他送來了他的第一份社會(huì)保險(xiǎn)支票，他用這105美元保險(xiǎn)金創(chuàng)辦了自己的一份嶄新的事業(yè)。 88歲高齡時(shí)，他的事業(yè)終于大獲成功。 他，就是肯德基創(chuàng)始人——哈倫德?山德士!分析：一輩子都在追求中，只要一次機(jī)會(huì)，你就會(huì)成功；如果你放棄追求，再多的機(jī)會(huì)，你都不會(huì)成功。 話題：“挫折是一筆財(cái)富”“困境與成功”4.海爾的啟發(fā)在許多國(guó)人眼里，海爾這個(gè)成功企業(yè)已經(jīng)很強(qiáng)大、很了不起了。 然而，一位跟蹤報(bào)道海爾多年的記者卻說，在他接觸到的諸多企業(yè)中，海爾的“憂患意識(shí)”是最強(qiáng)的。 海爾集團(tuán)首席執(zhí)行官?gòu)埲鹈魰r(shí)常掛在嘴邊的一句話是：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰。 ”一個(gè)16年平均年增長(zhǎng)速度達(dá)81．6％、年銷售收入已突破400億元、不僅在國(guó)內(nèi)而且在國(guó)外都有較高知名度的企業(yè)能有這樣的意識(shí)，很值得我們深思。 按照張瑞敏的說法，他們進(jìn)軍中國(guó)的戰(zhàn)略非常簡(jiǎn)單?：贏家通吃。 他們的目標(biāo)就是不給你留任何一點(diǎn)市場(chǎng)和地盤。 毋庸諱言，我們的許多企業(yè)，不要說弱勢(shì)企業(yè)，就是像海爾這樣的佼佼者，與世界500強(qiáng)相比也還有一段差距，也不敢有絲毫放松和懈怠。 實(shí)事求是地正視挑戰(zhàn)的嚴(yán)峻性，充分估計(jì)到競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的力量和困難的一面，向最壞處著想，向最好處努力，這樣才較為有益，而較少有害。 分析：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，”海爾的成功告訴我們，沒有憂患意識(shí)，不努力進(jìn)取，就等于自取滅亡。 ★豪華盡出成功后，逸樂安知與禍雙 ——王安石★安而不忘危，存而不忘亡，治而不忘亂 ——《易經(jīng)》★人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。 ——《論語》★憂勞可以興國(guó),逸豫可以亡身 ——?dú)W陽修★居安思危,戒奢以儉 ——魏征《諫太宗十思疏》話題：“憂患意識(shí)”“知己知彼”5..為失敗做準(zhǔn)備在美伊戰(zhàn)爭(zhēng)中，伊拉克總統(tǒng)薩達(dá)姆揚(yáng)言，他已擺好城市游擊巷戰(zhàn)的陣勢(shì)恭迎美國(guó)大兵。 在摩加迪吃過巷戰(zhàn)苦頭的美軍不敢掉以輕心，他們?cè)诳嗑氃趺创騽僬痰耐瑫r(shí)，也在苦練打敗仗后如何當(dāng)俘虜。 戰(zhàn)俘訓(xùn)練課程的名稱是“超壓力灌輸”，包含四大科目——野外生存、躲藏逃脫、積極抵抗、保命要緊。 訓(xùn)練以近乎殘酷的方式進(jìn)行，但卻是必要的。 它可提高人的生理和心理承受能力，一旦身臨絕境，就可以從容應(yīng)付。 分析：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。 ”無數(shù)事實(shí)說明，誰能為失敗做準(zhǔn)備，誰就能化險(xiǎn)為夷，反敗為勝。 話題：“憂患意識(shí)”“成功的因素”二．個(gè)性稟賦1. 弱點(diǎn)第二次世界大戰(zhàn)期間，美國(guó)陸軍反間諜隊(duì)的高級(jí)教官伯尼?費(fèi)德曼，在一次戰(zhàn)地值勤中不幸被德國(guó)軍虜獲。 鑒于費(fèi)德曼的特殊身份，為了從他嘴里掏出所需要的情報(bào)，德國(guó)審訊員施出了種種手段：嚴(yán)刑拷釘，心理壓力，耍弄詭計(jì)，給以厚遇。 然均未奏效，以至于德國(guó)審訊員無奈地道：費(fèi)德曼大概愿意我們折騰他，這樣給他機(jī)會(huì)成為英雄。 但這位鐵打硬漢，最終卻被出賣了——出賣他的人不是別人，正是他自己的弱點(diǎn)。 原來德國(guó)人后來把他送入德國(guó)一所培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)間諜的干部學(xué)校去，并讓他每天陪同一個(gè)教官上課。 這位教官不知是有意還是無意，每次講給學(xué)員的東西大都是錯(cuò)誤的。 起初，費(fèi)德曼極力忍耐，冷笑置之。 有一天他實(shí)在忍無可忍，便情不自禁地批駁了德國(guó)人一通，并談了美英機(jī)關(guān)一些工-作的內(nèi)幕，還向德國(guó)人提了一些應(yīng)該怎樣搞清通訊網(wǎng)的建議。 自然，這些正是德國(guó)人希望知道的。 費(fèi)德曼的悲劇，在于他不容褻瀆的職業(yè)神圣感和其強(qiáng)烈的敬業(yè)精神。 德國(guó)人正是利用了這一點(diǎn)，將欲取之，乃先誘之，刺激得他“一時(shí)技癢”，在維護(hù)他的職業(yè)尊嚴(yán)中落入對(duì)方的圈套。 分析：費(fèi)德曼的職業(yè)神圣感和其強(qiáng)烈的敬業(yè)精神，本是優(yōu)點(diǎn)，但優(yōu)點(diǎn)有時(shí)卻會(huì)成為別人攻擊的弱點(diǎn)。 德國(guó)人正是抓住這一點(diǎn)，達(dá)到了自己的目的。 ★用人者，取人之長(zhǎng)，辟人之短；教人者，成人之長(zhǎng)，去人之短也（清?魏源）★責(zé)其所難，則其易者不勞而正；補(bǔ)其所短，則其長(zhǎng)者不功而遂----（資治通鑒）★不以小惡掩大善，不以眾短棄一長(zhǎng)（宋?朱熹）★小善不足以掩眾惡，小疵不足以妨大美★取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短話題：“優(yōu)點(diǎn)與弱點(diǎn)”“最大的敵人是自己”2.身陷囹圄志不移尼可洛?帕格尼尼是意大利小提琴家、作曲家，被人稱為“獨(dú)弦琴上練出來的小提琴家”。 他的藝術(shù)道路坎坷不平。 他生于一小商人家庭，據(jù)說，曾因?yàn)檎畏缸镒?0年牢。 但即使是身陷囹圄，他也不曾灰心，而是堅(jiān)持獄中學(xué)習(xí)。 他在獄窗邊，用一把只剩下一根弦的提琴，堅(jiān)持苦練，幾十年如一日，終于在演奏技巧方面達(dá)到了出神入化的境地。 他的創(chuàng)作和演奏，奔放不羈，富于激情，對(duì)同時(shí)代的浪漫派作曲家有較大的影響。 分析：身陷囹圄而能最終成才，一方面要有堅(jiān)強(qiáng)的信念和毅力，另一方面，也有對(duì)生命的渴望和對(duì)藝術(shù)的執(zhí)著。 話題：“永不放棄”“信念與毅力”3.只有狀元學(xué)生沒有狀元先生盧嘉錫是我國(guó)著名化學(xué)家，他在20世紀(jì)30年代曾兼任福建省立夏中學(xué)數(shù)學(xué)教師。 當(dāng)時(shí)，有個(gè)學(xué)生故意拿了一道登在外國(guó)雜志上懸賞解答的數(shù)學(xué)題目為難盧嘉錫，但他并不介意，只是說：“我留著做做看，看能否解答出來。 ”經(jīng)過一天多的精密計(jì)算，盧嘉錫把題答了出來。 他向那位學(xué)生詳細(xì)地介紹了解題的方法和具體過程，那個(gè)學(xué)生從心底佩服盧嘉錫的博學(xué)多才。 盧嘉錫誠(chéng)懇地對(duì)那位學(xué)生說：“我們閩南有句老話，叫做‘只有狀元學(xué)生，沒有狀元先生’。 我現(xiàn)在雖然是你的先生，但還有許多東西自己也不懂，要進(jìn)一步學(xué)習(xí)。 ”分析：“知之為知之，不知為不知，是知也。 ”永遠(yuǎn)不要以為自己知道一切，否則你就是無 知。 九牛一毫莫自夸，驕傲自滿必翻車。 歷覽古今多少事，成由謙遜敗由奢。 ——陳毅★不滿足是向上的車輪。 ——魯迅★一個(gè)驕傲的人，結(jié)果總是在驕傲里毀滅了自己。 ——莎士比亞★凡過于把幸運(yùn)之事歸功于自己的聰明和智謀的人多半是結(jié)局很不幸的。 ——培根★謙虛是不可缺少的品德。 ——孟德斯鳩話題：‘‘知與不知”‘‘謙虛”4.黃金百斤，不如季布一諾季布，漢朝人，他以真誠(chéng)守信著稱于世。 時(shí)人諺云：“得黃金百斤，不如得季布一諾。 ”意思是說，季布的一句話，比金子還要貴重。 后來，季布跟隨項(xiàng)羽戰(zhàn)敗，為劉邦通緝，不少人都出來保護(hù)他，使他安全地渡過了難關(guān)。 最后，季布憑著誠(chéng)信，還受到漢王朝的重用。 分析：只有誠(chéng)信待人者，才能被別人誠(chéng)信相待。 ★生命不可能從謊言中開出燦爛的鮮花——海涅★惟誠(chéng)可以破天下之偽，惟實(shí)可以破天下之虛——蔡鍔★言不信者，行不果——墨子★人背信則名不達(dá)——?jiǎng)⑾颉锾搨蔚恼嬲\(chéng)，比魔鬼更可怕——泰戈?duì)栐掝}：“誠(chéng)信與人生”“互助”“誠(chéng)信的價(jià)值”5.巴金背書著名作家巴金十二三歲時(shí)，就背會(huì)幾部書了，其中包括《古文觀止》。 后來他談到自己的散文創(chuàng)作時(shí)說：“現(xiàn)在有200多篇文章儲(chǔ)蓄在我的腦子里面了。 雖然我對(duì)其中的任何一篇都沒有好好地研究過，但是這么具體的東西至少可以使我明白所謂‘文章’究竟是怎么一回事，可以使我明白文章并非神秘不可思議，它也是有條有理、順著我們思路連上來的。 ”分析：“熟讀唐詩三百首，不會(huì)吟詩也會(huì)吟。 ”不要奇怪為什么看書多的人文章就是高人一籌，巴金老人已經(jīng)告訴我們答案了。 話題：“讀書與作文”“積累的重要”三．道德修養(yǎng)1.海嘯故事泰國(guó)普吉島流傳著一個(gè)女孩的故事。 當(dāng)海嘯來臨之際，10歲的英國(guó)女孩蒂利首先發(fā)現(xiàn)了海天交匯之處的白色巨浪，她一下聯(lián)想到地理課本上關(guān)于巨浪的知識(shí)——就在圣誕節(jié)前，她還在思考老師布置的關(guān)于巨浪的討論題目。 意識(shí)到災(zāi)難即將降臨的她，立即說服了父母，并和他們一起動(dòng)員海灘上的游客撤離。 當(dāng)百余名游客剛剛抵達(dá)高地時(shí)，海嘯便無情地吞沒了這片海灘。 分析：蒂利的故事宛如一朵奇葩，為這場(chǎng)不幸的災(zāi)難增添了一絲亮色。 感謝蒂利，她讓我們看到了什么是真正的素質(zhì)教育，知識(shí)如何才能轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，并產(chǎn)生力量；感謝蒂利的父母，只有在一個(gè)平等、民主、和諧的家庭氛圍中，父母才能有耐心，才能充分尊重孩子的想法和意見，而不是簡(jiǎn)單粗暴地予以壓制；感謝蒂利一家，當(dāng)災(zāi)難來臨之際，他們并不是只想著自己的安危，而是積極主動(dòng)地幫助他人脫離危險(xiǎn)。 蒂利的故事讓我們看到了學(xué)校教育、家庭教育與社會(huì)教育的有機(jī)統(tǒng)一，及其巨人威力。 當(dāng)我們整天為未成年人教育憂心忡忡時(shí)，蒂利的故事似乎可以給我們更多的感悟。 話題：“觀察與思考”“素質(zhì)教育”2. 把最壞的日子捱過去凡?高在成為畫家之前，曾到一個(gè)礦區(qū)當(dāng)牧師。 有一次他和工人一起下井，在升降機(jī)里，他陷入巨大的恐懼之中。 顫巍巍的鐵索軋軋作響，箱板在左右搖晃，所有的人都默不作聲，聽?wèi){這機(jī)器把他們運(yùn)進(jìn)一個(gè)深不見底的黑洞，這是一種進(jìn)地獄的感覺。 事后，凡?高問一個(gè)神態(tài)自若的老工人：“你們是不是習(xí)慣了，不再感到恐懼了?”這位坐了幾十年升降機(jī)的老工人答道：“不，我們永遠(yuǎn)不習(xí)慣，永遠(yuǎn)感到害怕，只不過我們學(xué)會(huì)了克制。 ”分析：有些生活，你永遠(yuǎn)也不會(huì)習(xí)慣，但只要你活著，這樣的日子你還得一天一天過下去，所以你就得學(xué)會(huì)克制，學(xué)會(huì)忍耐。 面對(duì)日子，把最壞的都捱過去，剩下的也就是好的了。 話題：“學(xué)會(huì)克制”“習(xí)慣”3.牛玉琴的“綠色奇跡”1993年的一天，聯(lián)合國(guó)糧食組織將“拉奧博士獎(jiǎng)”鄭重授予中國(guó)的一位農(nóng)村婦女牛玉琴，這一年全世界只有三人獲此殊榮。 1995年，中國(guó)評(píng)出十大杰出女性，牛玉琴名列前茅。 陜北農(nóng)民牛玉琴的丈夫張加旺于1983年承包了一片沙荒地，決心將其變?yōu)榫G洲。 不久他因癌癥死去，牛玉琴便帶著三個(gè)兒子繼續(xù)苦干。 他們付出難以想象的艱難，終于使1．7萬畝沙荒地披上了綠裝。 成功后，她又遵照丈夫遺愿，拿出第一筆收入7000元，蓋起一所小學(xué)。 她從丈大與自己的名字中各取一字，分別命名為“加玉林場(chǎng)”與“旺琴小學(xué)”。 她的行為感動(dòng)了一位參觀的港商，這位港商悄悄留下5．5萬元贊助這所小學(xué)改建校舍，卻沒有留下名字。 人們稱頌牛玉琴創(chuàng)造的是“綠色奇跡”。 分析：牛玉琴的事跡向人們證明了人類改變生存現(xiàn)狀的決心和成果。 奇跡的產(chǎn)生，沒有艱苦卓絕的付出是不可能的。 話題：“奇跡”“成功與堅(jiān)持”5. “一天變?nèi)臁迸c“一生才三天”俄國(guó)著名地理學(xué)家奧勃魯契夫把每個(gè)工作日分成“三天”。 第一天是從早晨到下午兩點(diǎn)，他認(rèn)為是最寶貴的時(shí)間，用來安排重要的工作。 第二天是下午兩點(diǎn)至晚上六點(diǎn)，在這段時(shí)間里他認(rèn)為做較輕松的工作為宜。 如寫書評(píng)或各種筆記等。 第三天是從晚上六點(diǎn)到夜里十二點(diǎn)，用來參加會(huì)議、看書。 他說，這是等于把自己的生命延長(zhǎng)了。 美國(guó)夏威夷島上學(xué)生們上課時(shí)，總是先背誦一段祈禱詞：今天已經(jīng)和你在一起，但很快會(huì)過去。 明天就要到來，也會(huì)消逝。 抓緊時(shí)間吧，一生只有二天。 分析：以上兩則材料的核心都是要珍惜時(shí)間。 把一天的時(shí)間合理分配，對(duì)時(shí)間要有緊迫感，從某種意義上講，珍惜時(shí)間就意味著延長(zhǎng)我們的生命。 話題：“對(duì)生命的態(tài)度”“珍惜時(shí)間”四．科技之道1.把閃電關(guān)在瓶子里在18世紀(jì)，人們還不能正確地認(rèn)識(shí)雷電到底是什么；當(dāng)時(shí)本杰明?富蘭克林認(rèn)為雷電是一種放電現(xiàn)象，它和在實(shí)驗(yàn)室產(chǎn)生的電在本質(zhì)上是一樣的。 但卻受到了嘲笑。 富蘭克林決心用事實(shí)來證明一切。 1752午6月的一天，陰云密布，電閃雷鳴，一場(chǎng)暴風(fēng)雨就要來臨了。 富蘭克林和他的兒子威廉一道，帶著上面裝有一根金屬桿的風(fēng)箏來到一個(gè)空曠地帶。 富蘭克林和他的兒子一道拉著風(fēng)箏線，父子倆焦急地期待著。 此時(shí)，剛好一道閃電從風(fēng)箏上掠過，富蘭克林用手靠近風(fēng)箏上的鐵絲，立即掠過一種恐怖的麻木感。 他抑制不住內(nèi)心的激動(dòng)，大聲呼喊：“威廉，我被電擊了！”隨后，他又將風(fēng)箏線上的電引入瓶中。 回到家里以后，富蘭克林用雷電進(jìn)行了各種電學(xué)實(shí)驗(yàn)，證明了天上的雷電與人工摩擦產(chǎn)生的電具有完全相同的性質(zhì)。 富蘭克林關(guān)于天上和人間的電是同一種東西的假說，在他自己的這次實(shí)驗(yàn)中得到了很好的證實(shí)。 分析：面對(duì)人們的指責(zé)，我們最好的回答就是用事實(shí)來證明一切。 科學(xué)中沒有懶惰，只有勤奮和嚴(yán)謹(jǐn)。 話題：“真知來源于實(shí)踐”“事實(shí)勝于雄辯”2.科學(xué)家的價(jià)值美國(guó)一位將軍在他的《現(xiàn)在可以說了》一書中是這樣評(píng)價(jià)著名的德國(guó)原子物理學(xué)家海森堡的：“得到海森堡這樣的科學(xué)家，足以抵得上德國(guó)10個(gè)師的軍隊(duì)。 ”20世紀(jì)50年代，美國(guó)海軍次長(zhǎng)金波爾阻撓錢學(xué)森回祖國(guó)，他給美國(guó)移民局的電報(bào)中稱：“我寧可把這個(gè)家伙槍斃了，也不能讓他離開美國(guó)。 那些對(duì)我們來說至為寶貴的情況，他知道得太多了，無論在哪，他都抵得上五個(gè)師!”分析：掌握了科學(xué)技術(shù)，就掌握了引領(lǐng)世界潮流的力量。 因?yàn)榭茖W(xué)是一種推動(dòng)歷史前進(jìn)的力量。 話題：“人才”“科技的力量”3.十英鎊的遺憾蒸汽機(jī)之于世界的作用是劃時(shí)代的。 有了它，大規(guī)模的機(jī)器便獲得了強(qiáng)大的動(dòng)力。 正是由于蒸汽機(jī)的出現(xiàn)，才導(dǎo)致了大工業(yè)時(shí)代的開始。 “1789年”，瓦特專利說明書上的這個(gè)時(shí)間是人們公認(rèn)的蒸汽時(shí)代的元年。 然而，這個(gè)時(shí)間本應(yīng)該被提前。 如果當(dāng)時(shí)能有一位稍許寬容的紳士出現(xiàn)，人類就有可能在1689年便擁有初步實(shí)用化的蒸汽機(jī)技術(shù)。 因?yàn)樵谶@一年，法國(guó)人巴本發(fā)明了可以進(jìn)行演示的蒸汽機(jī)。 這位謹(jǐn)慎而又貧困的先生虔誠(chéng)地向英國(guó)皇家學(xué)會(huì)申請(qǐng)區(qū)區(qū)10英鎊的研究經(jīng)費(fèi)，用于改進(jìn)和完善自己的發(fā)明。 然而，刻薄的皇家學(xué)會(huì)認(rèn)為為一個(gè)天真的想法提供資金，簡(jiǎn)直是對(duì)經(jīng)費(fèi)的隨意揮霍，于是提出了一個(gè)探索者無法接受的條件：實(shí)驗(yàn)必須保證成功!正是由于寬容精神的缺失，交流和溝通的機(jī)會(huì)失去了，失誤甚至錯(cuò)誤中蘊(yùn)含著的潛在價(jià)值遭到漠視，成功的機(jī)會(huì)便被無情地剝奪了。 分析：我們的確應(yīng)該在寬容這個(gè)問題上多一些反思。 寬容的美德有利于人們的交流和溝通，也有利于價(jià)值的體現(xiàn)。 話題：“寬容”“交流與溝通”“培植與扼殺”4. “用生命做一次試驗(yàn)”巴斯德，19世紀(jì)法國(guó)著名微生物學(xué)家。 他在進(jìn)行科學(xué)研究時(shí)，把科學(xué)的發(fā)展看得比自己的生命更重要。 一次，一艘?？吭诓柖嗟妮喆习l(fā)現(xiàn)了黃熱病人，巴斯德聞?dòng)嵑罅⒓蹿s往那里，希望發(fā)現(xiàn)引發(fā)這種烈性傳染病的病菌。 有人問他：“你難道不怕危險(xiǎn)?”巴斯德毫不猶豫地問答：“這有什么要緊?生命處在危險(xiǎn)的境地，這才是真正的生命。 為了能使其他人活得更好，我愿意用自己的生命做一次試驗(yàn)。 ”當(dāng)他來到港口時(shí)，檢疫人員堅(jiān)持不讓他上船。 巴斯德懇求說：“請(qǐng)寬恕一個(gè)學(xué)者追求科學(xué)的熱情吧!”他的精神深深地感動(dòng)了檢疫人員。 正是靠著這種執(zhí)著的精神，巴斯德才在傳染病研究上取得了驚人的科學(xué)成就。 分析：對(duì)科學(xué)的執(zhí)著超過了對(duì)生命的熱愛——正是因?yàn)橛邪退沟逻@種奮不顧身的精神，才有了今日醫(yī)學(xué)的繁榮景象。 話題：“對(duì)事業(yè)的執(zhí)著”“生命的意義”5.讓青蛙做證人伊凡?謝切諾夫是俄國(guó)生理學(xué)家。 1862年，他通過對(duì)青蛙的解剖實(shí)驗(yàn)，發(fā)表了《蛙腦對(duì)脊髓神經(jīng)的抑制》等文章，同時(shí)又出版了《腦的反射》一書，為神經(jīng)生理學(xué)做出了很大的貢獻(xiàn)。 可是，沙俄政府竟然把宣傳科學(xué)真理看作是一種罪過，把謝切諾夫逮捕了，并對(duì)他進(jìn)行審訊。 在法庭上，法官對(duì)謝切諾夫說：“你可以給自己找個(gè)辯護(hù)證人。 ”謝切諾天平靜地回答：“讓青蛙做我的證人吧!”在敵人的淫威面前，這位科學(xué)家神色自若，因?yàn)樗?，真理是在自己一邊? 分析：為了自己的信念，為了真理，甘愿被逮捕。 科學(xué)的道路總是充滿了荊棘。 話題：“信念的價(jià)值”“科學(xué)的堅(jiān)持”五．文化教育1. “五音不全”的歌手美國(guó)華裔少年孔慶翔既沒有漂亮的面孔，也沒有圓潤(rùn)的嗓子。 然而在美國(guó)——一個(gè)造夢(mèng)的天堂(或者叫地獄)，孔慶翔打造出了一片屬于自己的天空，不能不說是一種奇跡。 2004年，貌不驚人的華人小子孔慶翔參加了美國(guó)綜藝節(jié)目《美國(guó)偶像》。 他不僅五音不全，而且臺(tái)風(fēng)滑稽，讓現(xiàn)場(chǎng)觀眾和評(píng)委都大跌眼鏡。 評(píng)委克威爾尖酸地嘲諷他說：“你竟然不會(huì)跳舞?在臺(tái)上表現(xiàn)得過于麻木!并且?guī)缀鯚o唱功可言，令人頗感聒噪。 ”而孔慶翔卻不慌不忙地說：“我覺得我雖唱功稍差，但我沒有遺憾，因?yàn)槲乙呀?jīng)盡力了。 ”由于該大賽是電視直播，美國(guó)的觀眾都為孔慶翔的言辭感動(dòng)，立刻聲援聲四起。 節(jié)目播出之后，孔慶翔受到了前所未有的關(guān)注，多家媒體爭(zhēng)相報(bào)道他在歌手大賽中的表現(xiàn)。 于是孔紅了，成了美國(guó)家喻戶曉的人物。 緊接著，孔慶翔和KOCH以及FUSE兩家唱片公司簽訂第一張專輯《靈感》(1nspiration)，于2000年4月6日在全美發(fā)行，第二周的銷量成功蟬聯(lián)美國(guó)公告牌獨(dú)立大碟榜冠軍，擠入公告牌流行榜前40 位，氣勢(shì)逼人。 孔慶翔也成為在美國(guó)知名度最高的中國(guó)人。 分析：在美國(guó)人看來，“我已經(jīng)盡力了”是一個(gè)人對(duì)待一件事情最好的態(tài)度。 既然一個(gè)人“已經(jīng)盡力了”，那么我們還有什么理由嘲笑他呢?孔慶翔的出名和成功雖是偶然，但里面必然存在所處環(huán)境的社會(huì)文化因素。 話題：“偶然與必然”“成功的機(jī)遇”2.治學(xué)三境界王國(guó)維在《人間詞話》里談到了治學(xué)經(jīng)驗(yàn)，他說：“古今成大事業(yè)、大學(xué)問者，必經(jīng)過三種境界：‘昨夜西風(fēng)凋碧樹。 獨(dú)上高樓，望盡天涯路。 ’此第一境也。 ‘衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。 ’此第二境也。 ‘眾里尋他千網(wǎng)絡(luò)，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。 ’此第三境 也。 ”在《文學(xué)小言》一文中，王國(guó)維又把這三種境界說成“三種之階級(jí)”。 并說：“未有不閱第一第二階級(jí)而能遽躋第三階級(jí)者，文學(xué)亦然，此有文學(xué)上之天才者，所以又需莫大之修養(yǎng)也。 ”千國(guó)維所引詞句第一為晏殊《蝶戀花》，第二為柳永《蝶戀花》，第三為辛棄疾《青玉案?元夕》。 分析：第一境界是說，做學(xué)問成大事業(yè)者首先應(yīng)該登高望遠(yuǎn)，鳥瞰路徑，了解概貌，“望盡天涯路”；第二境界是說，做學(xué)問成大事業(yè)不是輕而易舉的，必須經(jīng)過一番辛勤勞動(dòng)的過程，“為伊消得人憔悴”，就是說要像渴望戀人那樣，廢寢忘食，孜孜不倦，人瘦帶寬也不后悔：第三境界是說，經(jīng)過反復(fù)追尋、研究，最終取得了成功。 話題：“探索與追求”“勤奮與學(xué)問”3.日本的“菠菜原則”日本人飯桌上是少不了菠菜的，他們甚至把一種企業(yè)組織原則稱為“菠菜原則”。 這個(gè)原則由三個(gè)基本點(diǎn)組成，即“報(bào)告”、“聯(lián)絡(luò)”、“溝通”。 “菠菜原則”是日本企業(yè)的基本原則，任何一個(gè)雇員，從部長(zhǎng)到社長(zhǎng)，無一例外都需執(zhí)行這條原則。 所謂報(bào)告，就是把自己工作的進(jìn)展?fàn)顩r隨時(shí)通知同事，比如出差回到公司，一定要將所見所聞匯報(bào)；外出的收獲，一定要讓全體同事分享。 聯(lián)絡(luò)，就是把自己目前遇到的問題通知有關(guān)同事，如上班路上遇到堵車可能遲到，你得打電話告訴同事你何時(shí)能到公司。 溝通，是工作遇到問題時(shí)，一定要找同事或者上司咨詢，以集體智慧予以解決。 “菠菜原則”說的就是個(gè)人與組織之間的協(xié)調(diào)性原則。 日本的這種原則是其教育體系與教育思想的產(chǎn)物。 在日本人的觀念中，教育的目的不是培養(yǎng)精英，而是培養(yǎng)能夠適應(yīng)嚴(yán)酷集體生活的有協(xié)調(diào)性的人。 這種教育貫穿著一個(gè)基本點(diǎn)，即培養(yǎng)合格的國(guó)民。 這種國(guó)民具有共同的教養(yǎng)、共同的信念。 分析：個(gè)人生活在社會(huì)中，那么，個(gè)人就應(yīng)該與整個(gè)社會(huì)融洽相處。 這樣全體國(guó)民才有共同的向心力，這就是日本的教育。 話題：“教育的目的”“個(gè)人與集體”4.名人教子家教：包拯為官公正清廉，被老百姓尊稱為包青天。 他擔(dān)心家人子弟利用權(quán)勢(shì)貪污腐化， 因而自述家訓(xùn)：“后世子孫仕宦，有犯財(cái)者，不得放歸本家；亡疫之后，不得葬與大瑩之中。 不從吾志，非吾子孫。 ”銘教：宋代詩人蘇軾的長(zhǎng)子蘇邁赴任縣太尉時(shí)，蘇軾送給他一個(gè)硯臺(tái)，上有他親手所刻的硯銘：“以此進(jìn)道常若渴，以此求進(jìn)常若驚；以此治財(cái)常若予，以此書獄常思生。 ”鞭教：岳云12歲參軍作戰(zhàn)，一次騎馬下坡，沒注意地形，人馬栽進(jìn)溝里：岳飛喝令按軍法鞭打岳云，眾將求情不允，責(zé)打百鞭。 此后岳云刻苦訓(xùn)練，勇猛作戰(zhàn)。 1134年攻打隨州時(shí)，揮舞40公斤重的鐵錘，沖鋒陷陣第一個(gè)登城。 岳飛教子的原則是：受罪重于士卒，作戰(zhàn)先于士卒，受功后于士卒。 名教：1945年，革命老前輩林伯渠6歲的小兒子要讀書上小學(xué)了。 林老對(duì)兒子說：“上學(xué)，該有個(gè)地道的名字，我看你就叫用三吧！”兒子疑惑不解，林老解釋說：“用三者，三用也，即用腦想問題，用手造機(jī)器，用足踏實(shí)地！”聯(lián)教：無產(chǎn)階級(jí)革命家吳玉章曾撰寫一幅對(duì)聯(lián)掛在堂前。 上聯(lián)：創(chuàng)業(yè)難，守業(yè)亦難，明知物力維艱，事事莫爭(zhēng)虛體面。 以此教育子孫后輩要艱苦創(chuàng)業(yè)，勤儉持家，切不可鋪張浪費(fèi)，追求虛榮；下聯(lián)：居家易，治家不易，欲自我以身作則，行行當(dāng)立好楷模。 指出做長(zhǎng)輩的要時(shí)時(shí)刻刻以身作則，身教重于言教，處處做出好樣子，成為后輩們效仿的楷模。 章程教：老舍先生的教子章程，一是不必非考一百分不可；二是不必非上大學(xué)不可：三是應(yīng)多玩，不失兒童的天真爛漫；四是要有健全的體魄。 總之，老舍先生認(rèn)為，孩子不必爭(zhēng)做“人上人”，虛榮心絕對(duì)不可有。 分析：教育后代的方式是多種多樣的，不同的人有不同的特色，但都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是：關(guān)注人性，關(guān)注品德，既嚴(yán)厲又慈愛。 話題：“家庭教育”“教育與成才”六．社會(huì)生活1.一對(duì)殘疾作家孫幼忱是位雙腿殘疾的作家。 他創(chuàng)作的小說《小佛佛歷險(xiǎn)記》受到讀者的歡迎，還得了獎(jiǎng)。 可不幸又降臨這個(gè)家庭，妻子董江云的左腿也殘疾了。 董江云為了支持丈夫?qū)懽鳎粌H代替丈夫去工作，還挑起了全部家務(wù)重?fù)?dān)，她拄著拐杖拖著殘腿干繁重的體力活。 在丈夫的影響下，董江云也寫起了童話，并在《黑龍江日?qǐng)?bào)》上發(fā)表了〈〈小鴨子莎莎》。 這對(duì)殘疾作家坦然面對(duì)自己身體的缺陷，他們認(rèn)為，殘疾并不是人生的全部。 分析：“上帝為你關(guān)上一扇門，必會(huì)打開一扇窗”，厄運(yùn)只是一道坎，走過了是陽光，走不過就只能長(zhǎng)陷泥淖。 話題：“面對(duì)生活中坎坷”“身殘志不殘”
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人越來越快樂嗎？
現(xiàn)代社會(huì)越來越多的人們開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)儼然形成一種潮流，運(yùn)動(dòng)為什么吸引人，這與運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來快樂密不可分，運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓人越來越快樂的。
快樂的定義是人類精神上的一種愉悅，是由內(nèi)而外感受到的一種精神上的滿足。 表面上看，當(dāng)我們?cè)诮∩矸勘M情揮灑汗水，感受肌肉從撕裂到重組的奧妙時(shí)，我們內(nèi)心是極享受的，享受運(yùn)動(dòng)時(shí)全神貫注的狀態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)帶給我們的回報(bào)，其意義不僅僅是讓人們強(qiáng)身健體，更重要的是運(yùn)動(dòng)過程中反饋過來的快樂情緒，他會(huì)促使我們堅(jiān)持鍛煉。 那么為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人越來越快樂呢？
首先不妨來探究一下快樂情緒是從何而來的。 這得從我們的大腦說起。
人類的大腦可以區(qū)分為三個(gè)部分：腦核、腦緣系統(tǒng)、大腦皮質(zhì)。 其中大腦皮質(zhì)則負(fù)責(zé)人腦較高級(jí)的認(rèn)知和情緒功能，它區(qū)分為兩個(gè)主要大塊----左大腦和右大腦，各大塊均包含四個(gè)部分----額葉腦、頂葉腦、枕葉腦、顳葉腦。 一切情緒，無論是失落感還是成就感，都來自于前額葉的調(diào)控。
而調(diào)控能力的好壞，要從兩方面來考慮。 一個(gè)是整體上，調(diào)控力度是否達(dá)標(biāo)，產(chǎn)生的積極情緒是否比消極情緒多，這和額葉的白質(zhì)容量存在關(guān)聯(lián)；第二，具體到某一場(chǎng)景，調(diào)控的敏感度如何，也就是前額葉的喚醒水平、有多少神經(jīng)元被激活。 倘若敏感度不夠，即使遇到好事，人也未必會(huì)開心。
2004年，研究發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老年人，不僅心肺功能更好，而且前額葉白質(zhì)更多。 進(jìn)一步的研究顯示，運(yùn)動(dòng)之后，前額葉的激活程度也增加了。 也就是說，運(yùn)動(dòng)就像是情緒的司令部，可以全方位地改善情緒調(diào)控能力，增加積極情緒、抑制負(fù)面情緒。 除了司令部，人體的機(jī)能運(yùn)作還需要有把命令傳達(dá)給受體的具體實(shí)施者。 這就是內(nèi)啡肽——幸福的通訊員。
內(nèi)啡肽是人體的一種神經(jīng)遞質(zhì)。 對(duì)于人體而言，神經(jīng)遞質(zhì)，既是通訊員，也是基層官兵，既可以傳遞神經(jīng)沖動(dòng)，也負(fù)責(zé)引發(fā)特定情緒。 神經(jīng)遞質(zhì)有很多種，其中有一些是我們比較熟悉的，比如多巴胺。 不過，在運(yùn)動(dòng)這件事上，多巴胺居于次要地位。 更為重要的，是內(nèi)啡肽。 1975年，國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)物（牛、豬）的腦內(nèi)，存在一種與嗎啡相似的物質(zhì)——這便是內(nèi)啡肽。
結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)啡肽釋放，并且，釋放的劑量和情緒正相關(guān)——內(nèi)啡肽越多，情緒越好。 后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)啡肽的降解速度比普通人慢。 一般情況下，神經(jīng)遞質(zhì)完成自己的使命之后，便會(huì)被分解、吸收，以備下次使用；分解的速度越慢，生理效應(yīng)持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)。 換言之，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員不僅可以通過運(yùn)動(dòng)獲取快感，而且快感持續(xù)的時(shí)間，可能遠(yuǎn)超常人。 有學(xué)者認(rèn)為，多巴胺和內(nèi)啡肽之間，還有互補(bǔ)效應(yīng)。 運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺劑量小、時(shí)效短；內(nèi)啡肽則劑量多、時(shí)效長(zhǎng)，除了履行本身的生理使命以外，它還可以增強(qiáng)多巴胺的效果。 所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)會(huì)分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽，會(huì)讓我們感到非常的快樂。
與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦立刻就會(huì)感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設(shè)定你在作戰(zhàn)或是在逃跑，會(huì)釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的物質(zhì)，簡(jiǎn)稱BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保護(hù)和修復(fù)記憶神經(jīng)元的作用，就像電腦死機(jī)重啟，我們運(yùn)動(dòng)完之后也會(huì)覺得心情放松，變得開心。 你大腦中的BDNF蛋白質(zhì)就像是你心情的增強(qiáng)劑。 總的來說，如果你之前是個(gè)阿宅，基本不運(yùn)動(dòng)，一旦你開始運(yùn)動(dòng)，BDNF和內(nèi)啡肽帶給你的快樂就是最大的。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，除了大腦分泌的內(nèi)啡肽使我們感到快樂以外，大腦得到了氧氣的供應(yīng)會(huì)更加的舒服，從而緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。 當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)得到緩解的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生一種讓人感到快樂的東西。 更重要的是，運(yùn)動(dòng)讓大家短暫忘卻了各種不快樂的事情，所以在運(yùn)動(dòng)完之后腦子里都被疲勞所充斥著，忘記了那些不愉快的事情，心理學(xué)家把這種短暫的情況稱為短暫性快樂。 能長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人不僅看起來顯年輕，而且這些人看起來更加有活力，更加的精神飽滿。
人運(yùn)動(dòng)是為了減肥有的人覺得自己可以堅(jiān)持下來，去跑步，去運(yùn)動(dòng)就是一件非常有益的事情。 體現(xiàn)了自己的自我價(jià)值和人生價(jià)值。 在這個(gè)時(shí)候呢，這個(gè)人會(huì)感覺到空前的自我滿足，終于邁出去了減肥的第一步。 所以很多減肥的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)完之后，并且是大汗淋漓了之后會(huì)感到非常的開心，終于完成了自己想干的事情。
然而快樂感不是你跑得越多，就獲得越多，而是在于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
暢銷書作者Gretchen Reynolds寫了本書名為“開始的20分鐘”，書中說道，想要健康，想要快樂，就不要像運(yùn)動(dòng)員那樣體力透支，相反，往往只要20分鐘的運(yùn)動(dòng)，就可以讓你收獲良多。 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，一旦開始運(yùn)動(dòng)，這最初的20分鐘就能對(duì)你的生活，身體，免疫力起到至關(guān)重要的作用。 放輕松，每天練個(gè)20分鐘就能收獲滿滿的快樂。
從圖中可以看出，步行20分鐘后大腦的狀態(tài)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)活躍于靜坐時(shí)大腦的狀態(tài)。 運(yùn)動(dòng)起來容易，堅(jiān)持下去難。
你也許會(huì)說，定期運(yùn)動(dòng)，或者每天運(yùn)動(dòng)，總是說起來容易，做起來難。 但事實(shí)是，一旦你習(xí)慣每天運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣會(huì)迫使你一直堅(jiān)持下去。 按照Charles Duhigg《習(xí)慣的力量》書中的說法，每天運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你感到快樂，也會(huì)影響你生活中的其他細(xì)節(jié)。 比如讓你精力充沛，從而工作效率更高、獲得更大的快樂。
如果你決定開始運(yùn)動(dòng)了，有一些建議可以讓你更好地堅(jiān)持下去：
1、睡覺前，把你的運(yùn)動(dòng)服放在鬧鐘或手機(jī)旁邊；
2、下載一個(gè)運(yùn)動(dòng)類APP，每次記錄下自己的運(yùn)動(dòng)情況，這樣有助于養(yǎng)成習(xí)慣；
3、不要好高騖遠(yuǎn)，剛開始給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如一周運(yùn)動(dòng)3次，每天5-10分鐘，沒有難度才容易堅(jiān)持下來。
陳放個(gè)人簡(jiǎn)介，陳放策劃的項(xiàng)目，陳放策劃案例，陳放策劃專長(zhǎng)
陳放，浙江紹興人，首屆中國(guó)十大策劃風(fēng)云人物，被業(yè)內(nèi)譽(yù)為創(chuàng)意九段。 現(xiàn)任聯(lián)合國(guó)CCC／UN特聘專家、中國(guó)旅游策劃研究中心主任、中國(guó)創(chuàng)意節(jié)秘書長(zhǎng)、中國(guó)探月工程市場(chǎng)開發(fā)辦副主任、中國(guó)廣告俱樂部名譽(yù)主席、北京創(chuàng)意村營(yíng)銷策劃公司董事長(zhǎng)、國(guó)際品牌標(biāo)準(zhǔn)工程組織IBS國(guó)區(qū)秘書長(zhǎng)、北京2008年奧運(yùn)會(huì)申奧團(tuán)專家成員.清華北大多個(gè)知名院?？妥淌?并兼任二十幾個(gè)省市、幾十家集團(tuán)公司及各類協(xié)會(huì)總策劃、戰(zhàn)略顧問等。 科研成果曾兩次獲中國(guó)軍事科學(xué)院一等獎(jiǎng)，中國(guó)社科院及中共中央黨校一等獎(jiǎng)。 連續(xù)8年獲“中國(guó)十大策劃人獎(jiǎng)”、中國(guó)十大坐標(biāo)人物”等二十多項(xiàng)大獎(jiǎng)：十幾項(xiàng)營(yíng)銷策劃成果創(chuàng)世界之最并獲吉尼斯紀(jì)錄。 曾參與河南、山東、新疆、哈爾濱：石家莊、武漢、北川等多個(gè)省市項(xiàng)目策劃，以及泰山、普陀山、三清山、廬山，魔鬼城、黃帝故里、珍寶島、喀納斯湖、冰雪節(jié)、沙雕節(jié)等著名旅游景區(qū)項(xiàng)目策劃，并參與三峽工程，“神舟五號(hào)”品牌運(yùn)作，“探月工程嫦娥1號(hào)”市場(chǎng)開發(fā)、上海磁懸浮列車、中央軍委戰(zhàn)略一號(hào)專家系統(tǒng)等多個(gè)國(guó)家重大項(xiàng)目研究。
